Definice stresu
V životě každého z nás se vyskytují situace, které vyvolávají stres. Ano, mluvím o onom strašákovi, který se skrývá v každodenní rutině, v práci, ve škole, dokonce i v příjemných okamžicích. Ale co to vlastně ten stres je? Stres je fyziologická reakce naší tělesné a psychické stránky na vnější a vnitřní podněty - stresory. Podněty, jež nás zaskočí, ohrožují nebo staví před obtížný úkol. Je to takový malý alarm, který naše tělo nastartuje do režimu "boj nebo útěk".
A nyní k těm zajímavým faktům. Nevěřili byste, jak může být naše tělo proaktivní! Když se setkáte se stresem, vaše tělo v podstatě spustí baráž fyziologických reakcí. Povídá vám: "Hele, něco se děje a my musíme být připraveni!" Váš tep se zvýší, dýchání se zrychlí, svaly se napnou a vaše tělo je připraveno k akci. Je to skvělé, že? No, doufám, že jste připraveni na další kolo, protože tohle je jen začátek naší cesty do světa stresu.
Chronický stres a jeho následky
Stres může být v malých dávkách docela užitečný. Pomáhá nám zvládat náročné situace a motivuje nás k lepším výkonům. Ale co když se stres stane naší každodenní součástí? Ano, mluvím o chronickém stresu. To už není žádná zábava. Chronický stres je jako být ve stavu "boj nebo útěk" pořád a to není pro tělo dlouhodobě dobré. Naopak, může přinést řadu zdravotních komplikací.
Pamatujte na tu baráž fyziologických reakcí? No, když je tělo bombardováno těmito reakcemi po dlouhou dobu, může začít "kouřit". Vysoký krevní tlak, poruchy spánku, úzkost, deprese, obezita, kardiovaskulární onemocnění - to vše může být důsledkem chronického stresu. Dieselový motor vašeho těla žene stále kupředu, ale jak dlouho to vydrží, než začne chrlit černý kouř?
Stres a imunitní systém
Není to jen o fyzických onemocněních. Stres má také vliv na náš imunitní systém. Trvalý stres může snížit naši schopnost bojovat proti infekcím a zvyšovat riziko nemoci. Imunitní systém těla je jako komando bojovníků, kteří jsou vždy připraveni bránit tělo proti útokům nepřátel. A představte si, že tito bojovníci jsou neustále v pohotovosti bez možnosti odpočinku. Budou unavení, nebudou již tak efektivní a tělo bude zranitelnější vůči nemocem. To je přesně to, co se děje při chronickém stresu.
Stres a trávení
A co teprve naše trávení? To také ovlivňuje stres. Možná jste si všimli, že když jste pod tlakem, může se vaše trávení zvrhnout do chaosu. Je to dáno tím, že stres inhibuje trávení. Konec konců, když vám tělo říká, že musíte bojovat nebo utíkat, tak poslední věc, na kterou se chce soustředit, je rozkládání jídla. Průjem, zácpa, bolest břicha, nadýmání - ano, to vše může být důsledek stresu.
Jak se stres projevuje na kůži
Nebudeme zapomínat ani na naši kůži! Stres může zářit z našeho obličeje jako pěkně zářivý maják. Akné, vyrážky, exantémy, dokonce i zhoršení stavu ekzému nebo lupénky. To vše může být projevem stresu na naší kůži. Kůže je naše vizitka a stres na ní zanechá velmi nevítanou vizitku.
Stres a naše myšlení
A pro oko neviditelný dopad stresu - na naše myšlení. Stres může ovlivnit naší schopnost soustředit se, naši paměť a dokonce i naše emocionální stav. Nevěříte mi? Zkuste se soustředit na něco komplikovaného, když vás trápí starosti a uvidíte, jak to půjde... asi stejně dobře jako plavba na prkénku uprostřed bouřlivého oceánu.
Jak si poradit se stresem
Budete se ptát, jak tedy můžeme zvládnout stres? Jak ho můžeme ovládnout, než on ovládne nás? Existuje řada strategií, jak toho dosáhnout. Fyzická aktivita, relaxace, zdravý životní styl, pozitivní myšlení… Ale o tom všechno bude možná v nějakém dalším článku. Tento článek je o tom, co dělá stres v našem těle. A věřte mi, dělá toho hodně.
