Co to vlastně je ten aktivní životní styl?
Znáte to - ráno vstáváte, rychle se obléknete, pospícháte do práce, poté vyřizujete několik osobních záležitostí a v podstatě celý den jenom běháte sem a tam, z místa na místo... A vaše pocity na konci dne? No, často je to pocit vyčerpání a u mety. Ale co když bych vám řekla, že život nemusí být jenom o nekonečném běhání? Co když je možné žít plnohodnotný život, být aktivní a přitom se cítit skvěle, plná energie a vitality? V tomto článku se podíváme na to, jaký je opravdu aktivní životní styl, jak ho můžeme začlenit do svého denního programu a proč je pro nás tak prospěšný.
Intermezzo: Co nás může inspirovat?
Ať už jde o jízdu na kole, procházku s dětmi (v mém případě s Jaromírem a Eloízou), nebo třeba pohodové venčení Mrkve, našeho rodinného mazlíčka - všechny tyto aktivity můžeme považovat za součást aktivního životního stylu. Proč je to tak důležité? Protože naše tělo je stavěné na pohyb. Když se hýbeme, posilujeme své srdce a plíce, zvyšujeme fyzickou kondici a zlepšujeme své celkové zdraví. Ano, takový je aktivní životní styl!
Zavřete dveře línosti, mám pro vás radu!
Zkuste si tedy uvědomit, kolik času trávíte seděním a jaký to má vliv na vaše zdraví. Sezení jsme si bohužel zvykli považovat za normální. Ale není tomu tak. Pokud sedíte déle než 6 hodin denně, vaše tělo se postupně začne zhoršovat. Svaly slábnou, metabolismus se zpomaluje, začíná se tvořit více tuku. Zde je tedy první krok k aktivnímu životnímu stylu: začněte více stát a chodit, místo toho, abyste seděli.
Přidejte si do života aktivní ingredienci
A to je pravidelný pohyb. Neříkám, že se musíte jít hned zítra přihlásit do posilovny a začít cvičit do úmoru. To vůbec ne. Spíše jde o to, abyste našli nějakou aktivitu, která vás baví a která vám přináší radost. Já například miluji jógu. Je to skvělý způsob, jak se soustředit na své tělo, dech a pocity. Navíc mi to pomáhá zůstat v kondici s klidnou a klidnou mysli. A to je velmi důležité pro aktivní životní styl.
Nutriční rozměr aktivního životního stylu
S pohybem samozřejmě souvisí i strava. Zdravá, vyvážená strava plná čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a kvalitních bílkovin je dalším krokem k aktivnímu životnímu stylu. Ale nejen to - je důležité také konzumovat dostatečné množství vody, aby bylo naše tělo správně hydratované a aby naše tělesné funkce fungovaly správně.
Spojte příjemné s užitečným: Aktivity ve volném čase
Jak již bylo řečeno, důležitá je také zábava. Ať už jde o cyklistiku, pěší turistiku, taneční lekce nebo třeba vaření zdravých pokrmů, důležité je najít si něco, co vás baví a věnovat se tomu pravidelně. A nezapomeňte: i relaxace a odpočinek je důležitý pro aktivní životní styl!
Příroda jako zdroj vitality a zdraví
Jedna z nejlepších aktivit, které můžete udělat pro své zdraví a aktivní životní styl, je trávení času v přírodě. Ať už jde o procházku lesem, běhání v parku nebo třeba jen relaxaci u řeky, příroda nám může přinést mnoho benefitů. Napomáhá uvolnění, zklidnění mysli, ale také podporuje naší fyzickou kondici. Prostě a jednoduše - v přírodě se cítíme dobře a to je přesně to, o co nám v aktivním životním stylu jde.
Aktivní životní styl a spánek: spojení, které funguje
A konečně, aktivní životní styl je spojen také se správným režimem odpočinku a spánku. Adekvátní spánek je důležitý pro regeneraci našeho těla a mysli, pomáhá nám zvládnout stres a zvyšuje naši celkovou produktivitu. Proto se snažte spát minimálně 7-8 hodin denně a zařaďte do svého režimu také relaxaci a odpočinek. Věřte mi, vaše tělo vám poděkuje!
Tak co říkáte, přezkoušíte to s tím aktivním životním stylem? Pamatujte, že nejde o to být dokonalý. Jde o to mít chuť a odhodlání dělat malé změny ve svém životě, které vás přivedou k tomu cítit se lépe a být zdravější. Takže, jdeme na to?
