Co je nezdravý životní styl?
Než začneme vypisovat všechny možné důsledky nezdravého životního stylu, pojďme si nejdříve vysvětlit, co toto pojem ve skutečnosti znamená. Nezdravý životní styl je charakterizován řadou škodlivých návyků - jako je nepravidelná nebo špatná strava, nedostatek fyzické aktivity, kouření, nadměrné pití alkoholu a nedostatek odpočinku. To vše vede k zhoršení zdravotního stavu, ke zvýšené náchylnosti k onemocněním a ke zkrácení životnosti.
Nepravidelná a špatná strava
První návyk, který je často spojován s nezdravým životním stylem, je nepravidelná strava. Mnoho z nás má tendenci jíst "na cestách" nebo "když na to přijde", což vede k neregulérnosti stravovacích návyků a často k nevyvážené stravě. Nejen, že tělo nedostává dostatečnou výživu, ale také trpí nadbytekem sacharidů a tuků. Dlouhodobě to může vést k nadváze, obezitě, cukrovce typu 2 a dalším zdravotním problémům. Často jídla "z rychlého občerstvení" lack nutrients and are usually high in unhealthy, saturated fats and trans fats, which can lead to heart disease and high cholesterol levels.
Nedostatek fyzické aktivity
Sedavý životní styl je dalším častým rysem nezdravého životního stylu. Když trávíme většinu našeho času sedíme za počítačem, v autě, nebo před televizí, naše tělo nevyužívá kalorie z jídla ke spalování malé množství energie. To vede k nadváze a k obezitě. Nedostatek fyzické aktivity také snižuje elasticitu našich svalů a kloubů, což vede k jejich oslabení a zvýšenému riziku zranění.
Kouření
Držte se, protože tento bod je šokující, kouření je nebezpečné! A ne, to není pokus být vtipný, je to důležité si to pamatovat a uvědomit. Kouření způsobuje řadu zdravotních problémů, včetně rakoviny plic, chronické obstrukční plicní nemoci (COPD), srdečních chorob a mnohem více. Kouření také zhoršuje kvalitu naší pleti, způsobuje chrapot a zhoršuje naše celkové zdraví.
Nadměrné pití alkoholu
Občasný sklenička vína nebo pivo po práci je fajn, ale pokud se stává pravidlem, může to narušit naše zdraví. Nadměrné pití alkoholu může vést k řadě zdravotních problémů, včetně nadváhy, poškození jater, srdečních chorob, rakoviny a duševních problémů.
Nedostatek odpočinku
V naší uspěchané společnosti si často nevážíme hodnoty kvalitního odpočinku. Chronický nedostatek spánku nebo špatná kvalita spánku vede k chronické únavě, snížení imunitního systému, zvýšenému stresu, zhoršení koncentrace a celkově nižší kvalitě života.
Jak přejít na zdravější životní styl?
Ano, je možné změnit svůj životní styl, a ano, může to být těžké. Ale je to také velmi záslužné a může to zlepšit kvalitu vašeho života. Můžete začít malými kroky, například změnou stravovacích návyků a zvýšením fyzické aktivity. Odložte cigaretu a omezte alkohol. Snažte se dostat dostatek spánku. A nezapomeňte na odpočinek a relaxaci!
Příběhy ze života
Před pár lety jsem samozřejmě byla jedním z těch lidí, kteří vedli nezdravý životní styl. Jedla jsem, když jsem měla čas, dny jsem trávila seděním za počítačem a moje nejlepší přítelkyně byla lahev červeného vína. Pak jsem se jednoho dne probudila a uvědomila si, že já - ani Mrkev - takhle žít nemůžeme. Musíme změnit náš životní styl a stát se zdravějšími.
Závěr
Zastavit nezdravý životní styl a začít žít zdravějším způsobem je těžké, ale je to stojí za to. Zlepšená kvalita života, zvýšená energie a lepší zdravotní stav jsou jen některé z výhod. Ale hlavně, bude vás to bavit! Tedy, pokud vám na zdraví, sami sobě a také na vašem pejskovi záleží, tak se rozhodněte pro zdravější životní styl.
