Známky a symptomy psychických problémů
Jako první na řadě bych se ráda věnovala tomu, jak poznat, že se s psychickými problémy potýkáme. Mnohdy nás totiž může napadnout pocit, že s námi něco není v pořádku, ale neumíme si to přesně pojmenovat. Znáte to, když se probudíte ráno a něco je jinak? Třeba měl Mrkev, můj milovaný kocourek, jiný pohled, nebo vás trápí nějaká nevyslovená myšlenka. Přesně takový je možná pocit, že s naší psychikou není něco v pořádku. Ačkoliv nemusíme být odborníci na psychiatrii, je důležité být si vědomi toho, že pocit trvalé úzkosti, strachu, beznaděje nebo deprese není normální.
Spolehlivé metody k udržení duševního zdraví
S psychickými obtížemi se běžně setkáváme, a pokud ne my, pak naši blízcí. Mnohokrát se jedná o problémy, které jsou široce rozšířené, ale cítíme se kvůli nim izolovaně. Jistě znáte ten pocit, kdy makáte na plný pecky, úkol za úkolem se vám sypou na hlavu a vy už jen s obtížemi zvládáte udržet všechno pohromadě. Jak jsem se účinně postavila těmto stresovým situacím, se rozhodně nedá přeskočit. Abychom si udržely duševní zdraví, je důležité zajistit dostatečný odpočinek a relaxaci. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že výhodou je pravidelný pohyb a sport. A to nemusí být nutně hodina cvičení v posilovně. Stačí i pravidelné procházky, jako ty, které si s Mrkví dopřávám každý večer.
Role terapie a farmakoterapie v léčbě psychických poruch
S terapií a farmakoterapií mám osobní zkušenosti. Bylo období, kdy jsem si prošla vlastními psychickými problémy a pocítila význam terapie. Terapie poskytuje bezpečné prostředí k projevování a zpracovávání našich pocitů. Také nám může pomoci pochopit, proč se tak cítíme a co s tím můžeme udělat. Farmakoterapie, čili léčba léky, může být také vhodným doplňkem terapeutické praxe. Někdy je nutné přijmout pomoc ve formě medikace, aby se náš mozek mohl dostat do stavu, kdy je schopen přijmout terapeutické techniky a strategie.
Galeje s Mrkví – jak může mít mazlíček vliv na naši psychiku
Vím, že ne všem je to dáno, ale pokud máte možnost a zrovna nevíte, jak svou psychickou pohodu zlepšit, zkuste si pořídit mazlíčka. Moje zkušenost s Mrkví mluví sama za sebe. To, jak mě tento chlupatý mazel dokáže potěšit svým přítomným vrněním, nebo jak vidím, jak jen on mě jako svou „mamičku“ potřebuje, mi dává pocit smyslu a štěstí. Opravdu vás to navíc motivuje k tomu, abyste pro něj byli ten nejlepší člověk na světě.
Importance zdravého životního stylu na psychické zdraví
V průběhu let jsem zjistila, že péče o fyzické zdraví je stejně důležitá jako péče o duševní zdraví. Pravidelná cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku jsou klíčem k udržení duševní rovnováhy. Co mi přinesl zdravý životní styl? Hlavně klid a spokojenost. A věřte mi, že na to, abych uvařila zdravou večeři nebo se vydala na běžecký výlet, je opravdu třeba investovat trochu energie a času.
Stav blaha – jak na něj dosáhnout pomocí meditace a mindfulness?
Meditace a mindfulness mi přišly do života zhruba před pěti lety a od té doby nemohu přestat mluvit o jejich výhodách. Rozhodně není snadné začít, ale jakmile to uděláte, je výsledek ohromující. Pravidelné meditace vám mohou poskytnout pocit klidu, míru a soustředěnosti. Mindfulness zase posiluje schopnost žít plně v přítomném okamžiku, což může pomoci redukovat úzkost a stres.
Role pozitivního myšlení a sebelásky v boji proti psychickým poruchám
Poté, co jsem procházela těžkými časy, jsem si uvědomila, jak důležitá je rovněž sebeláska a pozitivní myšlení. Naučila jsem se oceňovat sama sebe, nestydět se za své city a potřeby a někdy i odmítnout, pokud jsem se necítila dobře. Pozitivní myšlení mě naučilo, že každý den je nový den a každé ráno bych si měla říct: „Dnes bude dobrý den“.
