Vliv nezdravého jídla na naše tělo
Když jsem byla mladá, máma mi vždy říkala, že bych měla jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně. To byl její způsob, jak mi vštípit lásku k zdravé stravě. Myslela jsem, že je to jen matčina klišé, ale po letech a mnohých studiích se ukázalo, že máma měla pravdu. Užívání nezdravých potravin, jako je rychlé občerstvení a sladkosti, má dramatický dopad na naše tělo.
Nezdravé jídlo má obrovský dopad na náš metabolismus, což je proces, díky kterému naše tělo přeměňuje jídlo na energii. Když jíme nezdravé jídlo, zpomaluje se náš metabolismus a máme problémy s trávením. To může vést k obezitě, cukrovce, srdečním chorobám a dalším zdravotním problémům.
Zastávky na cestě k nezdravé stravě
Pro mnohé z nás je nezdravé jídlo zastávkou na cestě z práce do domu, když jsme unavení a nemáme chuť vařit. Ale pravda je taková, že tyto zastávky mohou mít dlouhodobé účinky na naše zdraví.
Nezdravé jídlo je plné tuků, soli a cukrů, které naše tělo nepotřebuje v takovém měřítku. Mnoho lidí uvádí, že se cítí lépe, když jedí nezdravé jídlo, ale ve skutečnosti to může být jen dočasný pocit "štěstí", který následuje po zvýšeném příjmu cukru. Když ten rychlý nával energie opadne, zase se cítíme unavení a letargičtí.
Jídlo vs Emoce
Jsem si jistá, že znáte ten pocit, když jste smutní nebo stresovaní, tak si dáte čokoládu nebo balení brambůrků. No, existuje důvod, proč to děláme.
Podle studií potraviny, jako jsou čokoláda, slané brambůrky a jiné nezdravé svačinky, mohou vyvolat pocit útěchy. To je důvod, proč se často hledá útěcha v jídle. Ale i když se nám může zdát, že tyto potraviny nám pomáhají cítit se lépe, ve skutečnosti nás mohou uvést do kruhu emocionálního přejídání, který může vést k nadváze a obezitě.
Mohou nás nezdravé potraviny závislými?
Možná si myslíte, že slovo "závislost" se dá použít jenom u drog nebo alkoholu, ale nezdravé potraviny mohou být také návykové. A uvědomte si, vždyť je to tak snadné - mám smutno, tak si koupím čokoládu a už se cítím lépe. Ale co příště? A pak zase a zase? Přesně tak, než se nadějeme, tato závislost nám ovládá život.
Studie ukázaly, že nezdravé potraviny mohou vyvolat krátkodobé nálady štěstí a radosti, což může nakonec vést k tomu, že se staneme závislými na těchto potravinách pro pocit dobra. Zvláště pokud máme tendenci jíst, když jsme stresovaní nebo máme špatný den.
Odhalení nezdravých návyků
Jako malá jsem milovala hranolky. Ne, vážně, neznám nikoho, kdo by je miloval víc než já. Až do jednoho dne, kdy mě máma vzala na výlet na farmu. Ukázala mi, jak vypadají brambory předtím, než se stanou hranolkami. A pak mi ukázala, kolik soli a tuku se do nich dá, aby byly tak chutné.
Od té doby jsem hranolky nikdy nemohla vidět stejným způsobem. Ne, neříkám, že jsem je přestala jíst úplně, ale jsem si vědoma toho, kolik škodlivých látek jsem do svého těla dávala. Vědomí je první krok k zdravějšímu životu.
Návrhy na zlepšení stravovacích návyků
A co dál? První krok je uvědomění si, co jíme. Ale co můžeme dělat pro to, abychom se cítili lépe a zdravěji?
Podle mých zkušeností je prvním krokem změnit naše návyky. Používání zdravých alternativ ke svým oblíbeným potravinám je skvělým způsobem, jak začít. Místo hranolek zkuste pečené brambory s malým množstvím olivového oleje a koření. Místo sladkého jogurtu zkuste bílý jogurt s čerstvým ovocem.
Důležitost cvičení
Pokud chceme vypadat a cítit se zdravěji, musíme se také zaměřit na cvičení. Je zásadní pro celkové zdraví našeho těla. A ne, neříkám, že musíte jít do posilovny a trénovat každý den, ale pravidelné cvičení je důležité.
Podle lékařů je doporučené minimum 30 minut cvičení pětkrát týdně. Ale pokud to zní jako hodně, začněte pomalu. Začněte s 10 minutami chůze denně a postupně zvyšujte čas. Tělo si zvykne a uvědomíte si, že se cítíte lépe.
Závěr: Je to o nás
Takže co můžeme udělat pro to, abychom žili zdravější život? Je to o nás. Musíme se rozhodnout změnit své stravovací návyky, cvičit pravidelně a být si vědomi toho, co dáváme do svého těla.
Věřím, že každý z nás má sílu změnit svůj život k lepšímu. Ale musíme si pamatovat, že to není o tom, že budeme mít "perfektní" tělo nebo jídleníček, ale o tom, že budeme zdravější a šťastnější. A to je skutečné vítězství.
