Výběr chleba při hubnutí
Pečivo, a zejména chléb, je základním potravinovým artiklem, který můžete najít téměř ve všech domácnostech. Přestože chléb obecně považujeme za kalorický a ne příliš vhodný pro dietu, existují druhy chleba, které mohou být součástí zdravého hubnutí. Hlavní je, že musíme vědět, jaké druhy chleba můžeme jíst bez obav z přibírání. Ale nebojte se! Zde jsem vám připravila přehled chlebů vhodných do dietního jídelníčku.
Chléb z celozrnné mouky
Chléb z celozrnné mouky je jedním z nejlepších typů chleba, které můžete zařadit do svého stravovacího plánu při hubnutí. Tento druh chleba je bohatý na vlákninu a pomáhá zvyšovat pocit sytosti, takže je méně pravděpodobné, že přejíte. A můj kocour Mrkev by ho snědl všechen, kdyby ho nechávala na stole. Takže ho ukládejte mimo dosah zvědavých tlapiček.
Rýžový chléb
Rýžový chléb je další skvělou alternativou pro ty, kteří se snaží zhubnout. Je obohacen o mnoho živin a neobsahuje lepek, což je skvělá volba pro ty, kteří trpí celiakií. Ale to je jen drobný bonus. Hlavní výhodou rýžového chleba je jeho nízký glykemický index. To znamená, že se po jídle rýžového chleba tělo nezahltí přebytkem cukru a narůst tuku je tak minimalizován. Vždyť kolikrát jsem se kvůli tomu cítila jako balón po obědě!
Chléb z ovesných vloček
Není nic lepšího než zapéci si vlastní chléb! A co teprve, když je z ovesných vloček! Když upeču chléb z ovesných vloček, tak ho máme s dětmi, Jaromírem a Eloízou, vždy hned do druhého dne snědený. A nejen proto, že je to chutný a vydatný chléb, ale také proto, že je plný vlákniny a má nízký obsah tuku!
Chléb z kvásku
Chléb z kvásku je další dobrý kandidát do našeho jídelníčku. Kváskový chléb se vyznačuje kyselým chutným tónem, který dodává jídlu osobitý charakter. Ale to, co je na kváskovém chlebu nejlepší, je to, jak je zdravý! Kváskový chléb je bohatý na probiotika, která pomáhají udržovat zdravé střevo a podporují hubnutí. Každý, kdo má střevní problémy, ví, jak je důležité mít střevo v dobré kondici. A já vám jako matka dvou dětí mohu říct, že zdravé střevo je klíč k dobrému zdraví a energii.
Chléb z našeho dětství: žitný chléb
Moje babička vždy pékla žitný chléb. A ačkoli je to chléb z našeho dětství, má několik zdravotních výhod, které ho činí ideálním pro naše hubnutí. Žitný chléb je plný vlákniny, která nám pomáhá cítit se plní a spokojení déle. Také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je důležité při snaze zhubnout. Na rozdíl od bílého chleba nezvyšuje žitný chléb hladinu cukru v krvi, což znamená, že po jídle žitného chleba nebudete mít tak rychle zase hlad.
Pohankový chléb
Pohankový chléb je dalším zdravým chlebem, který můžete zařadit do svého jídelníčku. Je bohatý na bílkoviny a obsahuje mnoho důležitých minerálů, jako je zinek, měď a mangan. Ale to nejdůležitější je, že pohankový chléb neobsahuje lepek, což ho dělá bezpečnou volbou pro ty, kteří mají celiakii. A ačkoliv je pohankový chléb trochu těžší než ostatní chleby, pokud ho budete kombinovat s chutnými nátěry nebo zeleninou, určitě vás uspokojí.
Proč je důležité jíst chleb při hubnutí?
Mnoho lidí si myslí, že při hubnutí musí chléb úplně vyřadit. Ale to není pravda. Je důležité jíst chleb, protože obsahuje protein, který je pro tělo nezbytný. Mějte na paměti, že pokud se snažíte zhubnout, vaše tělo potřebuje dostatek proteinu k udržení svalové hmoty. Chléb také poskytuje vlákninu, která vám pomůže cítit se plnými a snižuje chuť na nezdravé jídlo. A navíc, pokud jste jako já a milujete chléb, tak se odepření chleba může stát překážkou v úspěšném hubnutí. Proto je lepší jíst chleb, ale vybírat ten správný.
Závěrem
Hubnutí je o vyvážené stravě a správném výběru jídla. Chléb může být součástí vaší diety, pokud vybíráte správné druhy. Mám ráda různé druhy chleba - z celozrnné mouky, rýžový, ovesný, kváskový, žitný i pohankový chléb. Všechny tyto druhy chleba mají své výhody a můžete je zařadit do svého jídelníčku při hubnutí. Ale nezapomeňte, že i při konzumaci zdravého chleba je důležité dodržovat míru a jíst vyváženě. A vždy občerstvujte sebe i svého kocouřka Mrkev zdravými potravinami, jako jsou ovoce a zelenina. Takže, nebojte se jíst chléb při hubnutí, ale vybírejte ten správný.
