Rozpoznání psychického dna
Jen si představte, že jste v labyrintu. Noc je tmavá, plná stínu a nástrah. Jste unavení, ztracení, a cítíte se jako na dně. To je právě ono psychické dno, kterým se lidé často bohužel ocitají. Já, Veronika, jsem prošla tímto labyrintem a uvědomila jsem si, jak důležité je rozpoznat, kdy je člověk psychicky na dně. To je první krok k získání pomoci a návratu do světla. Asi jednou z nejsmělejších věcí, kterou může člověk udělat, je zírat do tváře své vlastní úzkosti, smutku a beznaděje. Víte, když máte pocit, že nic nemá smysl a všechno kolem se točí a cítíte se úplně ztracení... To je to, co nazýváme psychickým dnem.
Možná se ptáte, co to znamená "rozpoznat psychické dno". Je to proces uvědomění si, co se děje uvnitř vás, přijmout to a pak vyhledat pomoc. Je to něco dost těžkého, ale zároveň je to také cesta ven z tohoto tmavého labyrintu. Rozpoznat, že jste psychicky na dně, znamená uvědomit si, že se cítíte úplně vyčerpaní, že nemáte sílu ani energii na nic, že vám věci, které vás bývaly bavily, najednou nic neříkají. Je to ten pocit, když máte jen málo nebo žádnou radost z věcí, které vás obvykle těšily.
Porozumění svým pocitům a myšlenkám
Porozumění svým pocitům a myšlenkám je dalším krokem k ozdravení z psychického dna. Když jsem byla v psychickém dni, cítila jsem se, jako bych byla ve světě bezbarvých snů. Nic nemělo žádnou chuti, žádnou barvu, žádnou vůni. Byl to, jako bych žila v černobílém světě. A věděla jsem, že potřebuji pomoc, že se sama z tohoto stavu nedostanu. Proto jsem začala pracovat na porozumění svým pocitům a myšlenkám.
Snažila jsem se udělat inventuru svých pocitů a myšlenek. Jaké jsou moje myšlenky? Co cítím? Co si o sobě myslím? Co si myslím o světě kolem sebe? Jaké mám pocity k lidem ve svém životě? Jak se cítím k sobě? Jak vnímám svůj život? Jak se cítím, když se probudím ráno? Jaký je můj vztah k jídlu, k aktivitám, které obvykle dělám? Jak se cítím v různých situacích? Čím více jsem si na tyto otázky odpovídala, tím více jsem porozuměla svým pocitům a myšlenkám, a tím lépe jsem byla připravena na další kroky k ozdravení.
Posílení vlastní sebedůvěry a sebeúcty
Jeden z nejobtížnějších aspektů psychického dna je ztráta sebeúcty a sebedůvěry. Když se člověk ocitne psychicky na dně, může často pocítit, jak mu ubývá sebedůvěra. Mnoho lidí, včetně mě, začne mít negativní myšlenky o sobě samých. Začnou si myslet, že nejsou dost dobří, že nezaslouží lásku a respekt, nebo že všechno, co dělají, dělají špatně.
Já jsem prošla tímto vším a vím, jak těžké to je. Ale také vím, že je možné získat zpět svou sebedůvěru a sebeúctu. Jak jsem to udělala? Začala jsem se soustředit na pozitivní věci na sobě. Každý den jsem si napsala pět věcí, které na sobě mám ráda. Třeba moje smysl pro humor, moje oddanost mojí rodině, moje schopnost vařit dobře, moje láska k psaní, to, že jsem laskavá a ohleduplná. Zprvu to bylo těžké, ale postupně se mi to začalo dařit lépe a lépe a moje sebedůvěra se začala zlepšovat.
ŠŤastné konce jsou možné
Začala jsem také dělat věci, které mě baví a které mi přinášejí radost. Třeba jsem začala chodit na procházky do přírody, začala jsem si více číst, začala jsem cvičit jógu, začala jsem psát blog. Všechny tyto věci mi pomohly získat zpět moji sebedůvěru a sebeúctu, a pomohly mi také překonat moje psychické dno.
A co víc! Podařilo se mi najít své šťastné konce. Měla jsem to štěstí, že jsem se setkala s láskou mého života, Rostislavem. Pomohl mi vidět, že stojím za to být milována, že jsem silná a schopná, a pomohl mi získat zpět mou sebedůvěru a sebeúctu. Věřil ve mě, když jsem ve sebe sama nevěřila, a pomohl mi uvědomit si, že mám hodnotu a že mám co nabídnout světu.
A tak, pokud se nyní ocitáte na psychickém dni, chtěla bych vám říct: nezoufejte. Je možné se z toho dostat. Máte v sobě hodně silných stránek a můžete překonat cokoli, co vás čeká. Nebojte se hledat pomoc. Nebojte se sdílet své pocity a myšlenky. A pamatujte, že šťastné konce jsou možné. Jste silnější, než si myslíte. A já vám držím palce.
