Co je to zdraví 21?
Jako matka a bloggerka často hledám informace týkající se zdraví a wellness pro mou rodinu. Jedním z průkopnických konceptů, který v poslední době zaujal mou pozornost, je zdraví 21. Ale co je to vlastně to 'zdraví 21'? Co to pro nás znamená a jak ho můžeme implementovat do našeho každodenního života? Tak pojďme se na to podívat blíže.
Význam zdraví 21
Zdraví 21 je strategický rámec pro zdraví a pohodu v 21. století, který formuluje Světová zdravotnická organizace (WHO). Tento koncept je zaměřen na zlepšení života lidí, nejen na prevenci nebo léčbu chorob. Pod zdravím se tedy rozumí nejen nepřítomnost nemoci, ale také tělesné, mentální a sociální blaho.
Používáme tohoto rámce ve svém životě a já vám mohu říct, že účinky jsou fantastické! Například, Rostík, můj manžel, se stal mnohem více aktivní díky prvkům zdraví 21 jako je pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava. Naše děti, Jaromír a Eloíza, také využívají tohoto rámce. Poučujeme je, že zdraví není jen otázkou nepřítomnosti nemoci, ale také o žití plnohodnotného života. Kocour Mrkev také profituje z těchto zásad, jelikož se snažíme zajistit, aby měl vyváženou a zdravou stravu.
Rozdílné aspekty zdraví 21
Jedním z hlavních aspektů zdraví 21 je, že zdraví je komplexní a multidimenzionální koncept. To znamená, že se nevztahuje jen na tělesné blaho, ale také zahrnuje duševní, emocionální a sociální aspekty. Treba můj Jaromír na to má vždycky povedenou větu. Když ho zeptám, jak se cítí, místo klasické odpovědi "dobře" řekne, že se "cítí skvěle na všech úrovních".
Čím více si uvědomujeme těchto aspektů, tím lépe se můžeme vypořádat s výzvami, které přicházejí. Během pandemie covid-19 jsme si například uvědomili, jak důležitá je psychická odolnost a sociální konektivita pro naše zdraví.
Aktivní životní styl a zdraví 21
Zdraví 21 také podporuje aktivní životní styl a pravidelnou fyzickou aktivitu jako klíčové složky zdraví. Já jsem například začala běhat a vyhnu se pohybovému schodu v obchodním domě, kdykoli je to možné. Naše rodina také zařadila více pohybu do každodenního života - procházky, hry venku, tanec v obýváku - vše má své místo.
Výživné stravování a zdraví 21
Velkou roli v konceptu zdraví 21 hraje také stravování. Máme štěstí, že žijeme v Brně, kde je mnoho možností jak připravit výživné a chutné jídlo. Začali jsme se více věnovat tomu, co pijeme a jíme, a snažíme se připravovat jídla z čerstvých, neprocesovaných potravin. A věřte mi, že svým dětem můžete se skvělými surovinami připravit tak chutnou věc, že ani nezjistí, že jedí zeleninu!
Zdraví 21 a duševní zdraví
Myslím, že mnoho lidí si nedokáže uvědomit, jak důležité je duševní zdraví pro naše celkové blaho. Zdraví 21 to bere v potaz a zdůrazňuje, jak důležitou roli hraje duševní zdraví v naší životní kvalitě. Například se snažíme jako rodina trávit více času venku, v přírodě, protože to má skvělý vliv na naše duševní zdraví.
Jak začít s zdravím 21
Chápu, že změna životního stylu může být náročná. Ale s konceptem zdraví 21 to není tak složité, jak se může zdát. Nejde o drastické změny, ale o malé kroky, které dávají hlubší smysl. Nicméně, i malé změny mohou mít velký dopad na naše zdraví a životní styl.
S touto myšlenkou v mysli, doufám, že vás tento článek inspiroval k tomu, abyste více přemýšleli o vašem zdraví a zavedli koncept zdraví 21 do vašeho dně. A pamatujte, zdraví není jen nepřítomnost nemoci; je to schopnost naplno si užívat život. Přeji vám mnoho úspěchů na vaší cestě k zdraví 21!
