Nejčastější chybějící potraviny při hubnutí břicha
Je zvláštní, jak jsou některé potraviny považovány za "zlé" jen proto, že jsme s nimi spojili jakási negativní konotace. A nim se podíváme na první kategorii potravin, kterým byste se měli vyhnout, když se snažíte zhubnout, zvláště pokud se soustředíte na své břicho, představuji vám "nejčastější chybějící potraviny". Takže jaká jsou ta tajemná jídla, která nám komplikují cestu za plochým bříškem?
Dobře, tak jednou z velkých věcí, na které byste měli dávat pozor, jsou trans tuky. Tyto škodlivé tuky zvyšují tvorbu břišní tuku a způsobují záněty. Trans tuky se obvykle nacházejí ve velkém množství v zpracovaných potravinách, takže pokud jste fanouškem rychlé občerstvovací stanice, možná byste měli přehodnotit své preferce. Další potraviny, které byste měli správně identifikovat a vyhnout se jim, jsou potraviny s vysokým obsahem tuků a cukrů. To zahrnuje věci jako sladkosti, sladké nápoje a alkohol, což je za mnoho lidí šokující. Ale běžte se zeptat Rostislava (mého drahého manžela), jak se cítí ráno poté, co vypil příliš mnoho piva. Spoiler varování: není to hezký pohled.
Stravovací návyky, které mohou sabotovat vaše snahy o hubnutí
Ok, mluvili jsme o konkrétních potravinách, kterým byste se měli vyhnout, pokud chcete zhubnout břicho. Ale co stravovací návyky? No, dovolte mi říci vám několik věcí. Skvělým způsobem, jak zjistit, zda vaše stravovací návyky sabotují vaše snahy o hubnutí, je si uvědomit, jestli jíte příliš mnoho nebo příliš málo.
Nejde jen o to, co jíte, ale také o to, kolik toho jíte. Pokud jíte hodně kalorických potravin, ale celkově jíte příliš málo, je to zlé znamení. Jídlo je palivo pro naše tělo a pokud mu nedáme dostatek paliva, nebude fungovat správně. Takže ačkoliv může znít rozumně snížit příjem kalorií, abyste zhubli, pokud jste na hraně hladovění, vaše tělo se začne bránit a začne ukládat tuky. Už jsem prošla tímto kruhem, a věřte mi, není to cesta.
Vliv stresu na hubnutí břicha
Je známo, že stres má velký dopad na naše zdraví a tělo všeobecně. Když jsem byla ve střední škole, měla jsem období, kdy jsem byla velmi stresovaná, a začala jsem přibírat na váze, přestože jsem úplně stejně jedla. Takže jak vlastně stres ovlivňuje naše břicho?
Stres nám může zvyšovat chuť na jídlo, zejména tu nezdravou. Když jsem zažívala stres, moc jsem chtěla jíst sladké. A to je jen začátek. Stres také zvyšuje hladinu hormonu kortizolu v těle, který je přímo spojený s ukládáním tuku v břiše. Takže i když možná nemáme kontrolu nad vším, co se děje kolem nás, můžeme ovlivnit naše reakce na stres a naučit se ho lépe zvládat. To může zahrnovat cvičení, meditaci, nebo jen věci, které nás dělají šťastnými. Já osobně najdu útěchu v péči o své sukulenty. To je vždy účinné, kdykoli se cítím stresovaná.
Tipy a triky pro hubnutí břicha
Dostali jsme se k poslední části našeho průvodce, a je to ten nejlepší - tipy a triky! Jsem nadšená, že se s vámi podělím o některé z mých oblíbených způsobů, jak bojovat proti břišnímu tuku a dosáhnout svých cílů v hubnutí.
Začněte více pít vodu. Voda vám pomáhá zůstat hydratovaná, která může pomoci v boji proti pocitu hladu. U mě to fungovalo, když jsem se chtěla vyhnout přežívání, vypila jsem sklenici vody a pocit hladu vyprchal. Dále, vyzkoušejte některé fyzické cviky specificky zaměřené na oblast břicha. Pravidelný pohyb je klíč k hubnutí, takže najděte něco, co opravdu milujete dělat, ať už je to jízda na kole, jóga, nebo třeba taneční lekce. Jestliže je to zábava, bude vám to dělat radost a budete to dělat pořádně a dlouho. A nakonec, nedržte přísné diety, jíte vyváženě a poslouchejte své tělo. Svěřte si hubnutí na zdravou metodu a ne na crash diety, které jsou neudržitelné a škodlivé.
Doufám, že jsem vám dala nějaké užitečné rady a informace. Nezapomeňte, že hubnutí břicha je proces. Nečekejte, že se všechno změní přes noc. Důležitá je trpělivost a vytrvalost. Pevně věřím, že každý z nás může dosáhnout svých cílů, pokud se rozhodne to udělat a je na to připraven.
