Co patří do zdravého životního stylu?
Zdravá strava
Co je základním kamenem zdravého životního stylu? Pokud si odpovídáte na tuto otázku něco jako "Dostatečný pohyb" nebo "Pravidelný odpočinek", tak máte jistě pravdu. Ale jak by řekl můj milovaný kocour Mrkev, všechno začíná a končí u jídla, a nikdo z nás s tímto názorem nemůže nesouhlasit. Což o to, Mrkev má své jídlo rád trochu tučnější a slanější, ale jako zodpovědná majitelka ho krmím tím nejzdravějším krmivem, které na trhu najdu.
Koneckonců, pokud jde o mě a mou rodinu, tedy dva rozkošné prcka jménem Jaromír a Eloíza, také se snažím udržovat stravovací návyky na optimální úrovni. A co to znamená? No především, vyvážená strava. Pestrá paleta potravin zaručuje dostatek vitamínů a minerálů, které jsou pro náš organismus nezbytné. A když říkám "vyvážená strava", nemyslím tím, že musite najíst rovnaké množství ovoce a zeleniny, jaké jste snědli chipsů nebo nuggets. Ne, vyvážená strava znamená, že vaše tělo dostává vše, co potřebuje, v správných množstvích.
Pohyb
"Není žádný život bez pohybu", říkají. Ale co to pro nás znamená v praxi? Potřebujeme se fakticky neustále hýbat, neustále běhat, neustále plavat? Určitě ne! Pokud jste jako já, mít rodinu a domácnost, vědíte, že pohyb je součástí našeho každodenního života. Ať už je to třeba jen úklid domu, který je podle mě stejně náročný jako hodinový trénink v posilovně. Ale když přijde na zdravý životní styl, pohyb znamená něco více.
Já osobně si ráda zacvičím ve fitness centru. Ale ne vždy jsem měla takovou možnost. Pamatujete na dobu, kdy jsme byli všichni doma kvůli pandemii Covid-19? Ano, to byly časy. Ale i přesto, že jsme byli uzavřeni doma, bylo důležité udržovat se v pohybu. Bylo to těžké, ano. Ale jak se říká, kde je vůle, tam je cesta. A tak jsem začala cvičit doma. A víte co? Bylo to skvělé. Moje děti se ke mně přidaly a nakonec to byla skvělá pravidelná rodinná aktivita. Takže pohyb, ať už je to v posilovně nebo doma, je důležitý pro zdravý životní styl.
Odpočinek
Jednou z klíčových částí zdravého životního stylu je pravidelný odpočinek. Jak by řekl můj malý syn Jaromír - "Máma, já nejsem stroj!" A má pravdu. Naše těla nejsou stroje, které by mohly nepřetržitě fungovat, aniž by potřebovaly odpočinek. A nedovolit našemu tělu dostatečně se relaxovat a regenerovat může mít vážné důsledky pro naše zdraví.
Pamatujete, když jsme byli mladí a mohli jsme být celou noc venku a druhý den se cítit jako noví? No, já si to pamatuji. Ale s věkem, jako všechno ostatní, se mění i naše potřeby týkající se odpočinku. Nyní, když mám dva malé děti a domácnost, kterou musím spravovat, si uvědomuji, jak je odpočinek důležitý. A to neznamená jen spánek. Ano, spánek je důležitý, ale tím, co myslím pod pojmem odpočinek, je celkový relax, ať už je to třeba jen 15 minutové čtení knihy vyhřívajíc se na sluníčku. Takže nezapomeňte, odpočívejte tak často, jak jen můžete.
Hydratace
"Voda je život", jak říká staré přísloví. A je to pravda! Bez dostatečné hydratace naše těla nemohou fungovat správně. A když říkám "dostatečná hydratace", nemyslím tím pár sklenic vody denně. Podle doporučení bychom měli denně vypít alespoň 2 litre vody, a to je minimální množství!
Já osobně mám vždy po ruce láhev vody. Když pracuji na blogu, když vařím, když sleduji televizi, vždy mám po ruce vodu. A to samé platí i pro mé děti. Nakonec i náš kocour Mrkev se snaží pít hodně vody, i když jeho oblíbená je čerstvá voda z kohoutku. Takže nezapomeňte - pít, pít a zase pít!
Mentální zdraví
Věřím, že mentální zdraví je jedním z nejdůležitějších aspektů zdravého životního stylu, a přesto je často opomíjené. Musíme se naučit, jak poslouchat naše tělo a reagovat na jeho signály. A toto se týká také naší mysli.
Já osobně mám někdy pocit, že jsem přetížená a potřebuji si od věcí odpočinout. A jak to dělám? Někdy si prostě jen sednu a zavřu oči na pár minut. Někdy si udělám šálek čaje a jdu se projít na zahrádu. Někdy si prostě jen pustím oblíbenou hudbu a tančím s dětmi. Všechno, co nás uklidňuje a dává nám pocit radosti, je dobré pro naše mentální zdraví. Takže nezapomeňte, pečujte o svou mysl tak, jak pečujete o své tělo.
Mezi námi děvčaty...
A na závěr chci jen říct, že zdravý životní styl není pouze o tom, co jíme, jak se hýbeme, jak se hydratujeme nebo jak se staráme o naše mentální zdraví. Je to také o tom, jak se cítíme, jak se k sobě chováme, jak se staráme o sebe samé.
Já vím, že v dnešní uspěchané době je někdy těžké najít čas na sebe. Ale věřte mi, že pokud se budeme o sebe starat a budeme žít zdravý životní styl, budeme se cítit lépe nejen fyzicky, ale také mentálně. A také budeme mít více energie a síly pro všechny výzvy, které nás čekají. Takže nezapomeňte, že zdravý životní styl není cíl, ale cesta. A na této cestě je důležité nejen kam jdeme, ale také jak se cítíme při té cestě.
