Úvod do světa zdraví
Píše vám Veronika, matka dvou úžasných ratolestí – Eloízy a Jaromíra. Každý den se snažím, aby byl náš rodinný život v harmonii s přírodou a zázračným světem zdraví. Proto jsem se rozhodla podělit o svoje poznatky a zkušenosti v oblasti péče o zdraví. Nejen proto, že vyznávám zdravý životní styl, ale také kvůli tomu, že jsem přesvědčena, že zdraví je náš nejcennější poklad, který si musíme vážit.
Pitný režim
Voda je základem života a zdraví. Každý den bychom měli vypít minimálně 2,5 litru tekutin. A nyní dobrá zpráva pro všechny kafemaniky: i káva a čaj se do tohoto množství počítají. I když si svůj první ranní šálek kávy neumím představit bez cukru a mléka, voda by měla tvořit většinu našeho pitného režimu. To by bylo k pitnému režimu vše, ostatně, jak jsem už říkala, i jiné nápoje se do toho počítají. Ale pokud chceme udělat opravdu zdravý krok, přidejme si ke svému tekutinovému menu alespoň 2 litry čisté, čerstvé vody denně.
Pohyb je život
„Pohyb je život,“ praví staré české přísloví, a já s ním plně souhlasím. Vždyť právě pohyb nám poskytuje nejen dostatečnou fyzickou kondici, ale i lepší psychické zdraví. Ať už máte rádi jakoukoliv formu pohybu, ať už je to plavání, běh, jóga, nebo dokonce zahradničení - všechno se počítá. Jitka a já se spolu často vydáváme na procházky okolo rybníka, kde je náš miláček Mrkev také velmi rád.
Význam správné stravy
Význam správné stravy je nesmírný. Jít do obchodu a koupit si jídlo je jedna věc. Ale umět zvolit takovou stravu, která nám bude prospívat, je umění. Já osobně sleduji kvalitu potravin a snažím se vybírat takové, které jsou co nejvíce přírodní, bez chemických přísad a zbytečného cukru. Současně zastávám názor, že neschovávám do lednice nic, co bych nechtěla, aby moje děti jedly.
Spánek pro obnovu těla a duše
Poslední dobou se hodně mluví o významu spánku a já se mohu jen přidat k hlasům, které ho vychvalují. Dobrý, hluboký spánek je klíčem k obnově našeho těla i duše. Potřebujeme spát k regeneraci, k nabití nové energie. Náš mozek potřebuje ten čas, aby si mohl „vyčistit hlavu“. Ráda chodím brzy spát a snažím se vytvořit si vhodné prostředí – mám ráda ticho, temno a chladno. Ačkoli to není vždy možné (chápejte, mám dvě děti), vždy se snažím zajistit, abychom všichni dostatečně spali.
Posilování psychohygieny
Na závěr bych se chtěla dotknout tématu psychohygieny, které si myslím, že je důležité. V dnešní uspěchané době je těžké udržet si duševní rovnováhu. Avšak je naprosto klíčové se o ni starat. Ať už jde o relaxaci, meditaci, nebo jen o chvíli klidu u šálku dobré kávy, je nesmírně důležité, abychom si uměli najít čas pro sebe a své tělo a duši odpočinout.
Já jsem se například svému tělu naučila poslouchat a také dát mu to, co potřebuje. Jsem přesvědčena, že pokud se umíme postarat o své tělo a duši, budeme moci lépe postarat i o naše děti a bližní. A tak, i když je to někdy náročné, důležité je zdraví nezanedbávat, ale naopak mu dát přednost před ostatními starostmi. Protože, jak říká další české přísloví: „Zdraví nad zlato."
